食物繊維・栄養素・GI値・グリセミック指数

一覧表・カロリー・ダイエット・ビタミン・ミネラル

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　＊腸内細菌 が 喜ぶ 食事　カギ は 食物繊維    -    NIKKEI STYLE

　　・仕事・運動・休息・睡眠、体の調子を整え、腸内の調子を整え、栄養、そして、GI値 などに気を配り、

　　　健康な毎日を過ごしたいですね。生活のクオリティ。

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　　 濃度 であり、すい臓 から 分泌 され 血糖値 を 下げる インスリン、また、 血糖値 を 上げる

　　 グルカゴン・アドレナリン・コルチゾール・成長ホルモン といった

　　 ホルモン の 働き により、一定 の 濃度 に 保たれている。

　　 体内 における ブドウ糖 は、エネルギー として 使用 される 反面、多すぎる と 糖化反応 ＝ メイラード反応

　　 により 微小血管 に 障害 を ひきおこし、( つまり や 滞留 による 妨害 ? )  健康 に 害 を 与え、

　　 糖尿病 等 からおこる 高血糖症 による 臓器障害・血管障害・動脈硬化 等 により、

　　 さまざまな 合併症  (  にきび ?・腎障害・神経損傷・心筋損傷・糖尿病性網膜症 等  )  を ひきおこす とされる。

　　 さて、GI値 と カロリー との 関係 ですが、カロリー とは、その食品自体 が 持っている 総熱量 であり、

　　 GI値 とは、その働き方 の 速度 といった感じでしょうか？

　　 とりすぎる と 脂肪 となって 蓄積 されていく ので、気をつけましょう。

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　 ＊血糖値 と GI値 の 関係性   -   大塚製薬　

　 ＊なかなか  ｢ 治らないニキビ ｣  原因 は 糖尿病 ! ! ? ?   -   五本木クリニック・美容皮膚科　

　 ＊チョコラBBプラス　

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　 GI値 一覧表 分析 と、食事計画

　　・高GI値 食品 を 上げる。主食・副食・デザート・飲み物・成分。

　　・上をもとに、食事計画、気をつけるべきこと を まとめる。

　　・食事中は、水か、麦茶 ( ノンカフェイン )。あわせ技 での 高GI値 を 防ぐ。

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　 キーワード

　　・乳酸菌・発酵食品・酒かす　　・寝る前に食べない　　・アクリルアミド

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